Как избавиться от прокрастинации

Прокрастинация – это пагубная привычка современности, которая незаметно проникает в жизнь человека, предопределяя его поведение и жизнедеятельность. Человеку важно осознать ее наличие и незамедлительно начать с ней бороться.

Для избавления от прокрастинации необходимо:

  • Не забывать о целях

Чем бы человек ни занимался, он всегда движется по направлению к определенной цели. Бывает, что она не осознается или же осознается не так явно, но это не означает, что ее нет. Важно понять, что же вами в действительности движет и уяснить для себя – к тому ли вы стремитесь. Выявив для себя основные цели, станет проще направлять свою энергию на определенную деятельность, ведь будет ясно, к какому результату вы движетесь.

  • Устраивать перерывы

В процессе любой деятельности рано или поздно наступает утомление. Важно не упустить этот момент и вовремя сделать перерыв. Иначе далее продуктивность будет стремительно снижаться и большая вероятность, что результат окажется ниже ожидаемого.

  • Расставлять приоритеты

Нужно для себя четко понять и осознать какие области вашей жизни на данный момент объективно более приоритетны. Работа над ними и потребует максимум ваших усилий. Отталкиваясь от этого понимания следует наметить основные шаги в необходимом направлении.

  • Готовиться с вечера

С вечера необходимо подготовить все, что потребуется вам на следующий день и то, что возможно сделать заранее. Это может быть план будущего дня, одежда, еда и любые другие дела. Таким образом вам не нужно будет лишний раз торопиться для, чтобы все успеть и откладывать дела на потом не придется.

  • Поддерживать режим

Привыкая к режиму, организм перестает напрягаться по лишним поводам и начинает действовать более слаженно и расслабленно. Напротив же, отсутствие режима может провоцировать вредный стресс. Ведь не любой стресс полезен, и не каждый человек умеет с ним справляться правильно. Таким образом, налаженный режим сна, работы, отдыха, питания поможет чувствовать себя лучше и человеку сможет своевременно выполнять все поставленные перед ним задачи.

  • Избавиться от отвлекающих факторов

В наше время человека отвлекает все что только можно и даже больше. Хоть современный человек и вынужден привыкать к многозадачности, это редко идет на пользу. Последние исследования в данной области показали, что мозг человека на самом деле однозадачен. В определенный промежуток времени разумно отдавать предпочтение только одному виду деятельности и больше ни на что не отвлекаться. Так, человек будет более продуктивен, и потребность в прокрастинации отпадет.

  • Искусство маленьких шагов

Для успешного выполнения дела, всегда разумно разбить его на этапы. Так, перед человеком не будет висеть громоздкая и сложная задача, ему нужно будет всего лишь совершить небольшой шаг, который он сможет сделать без особого труда. Такой подход придаст уверенности в действиях, и потребность откладывать выполнение дел на потом, в скором времени отпадет.

Не забывая об этих простых в освоении приемах, вы сможете своевременно выполнять все необходимые дела и чувствовать удовлетворение от каждого прожитого дня.


Автор записи: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *